Clases Grupales

Spinning

El spinning es un ejercicio aeróbico con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados, haciéndolo un ejercicio muy completo ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.

Contamos con una plataforma llamada ICG Trainning, para ver resultados medibles contamos con bicicletas de última generación con secuencias de color para marcar la intensidad, las clases se desarrollan con proyección de ruta en pantalla, lo que hace de esta clase algo vanguardista.

Tipos de clase:

Recovery
Strength
Interval training
Race Day
Fat burn

TBC

El TBC debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.

Objetivos de la fuerza funcional

Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).
Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo.
Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.
Mejorar en los factores neuronales y coordinación.
Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.

Circuitos

Es un programa que conforma un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar todas las zonas del cuerpo tales como abdomen, piernas, brazos, que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria.

Instructor

Entrenadores Certificados Especialistas en la disciplina

Características

Inicialmente, esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy focalizados y se trabajan músculos que no solemos ejercitar demasiado durante nuestra vida diaria. Aun así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente.

TRX

Es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

En esta disciplina aprovechando el peso del propio cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. Para entrenar se utiliza una cinta de nylon resistente y regulable que, por un lado, tiene un punto de anclaje en un extremo y soportes para los pies y empuñaduras, por el otro lado. Esos sistemas de anclaje se pueden sujetar en casi cualquier punto, lo que favorece que el TRX se pueda realizar en cualquier lugar.

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.

Objetivos de la fuerza funcional

Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).
Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo.
Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.
Mejorar en los factores neuronales y coordinación.
Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.