Entrenamientos de clases grupales

CLASES GRUPALES

Spinning

Spinning

El spinning es un ejercicio aeróbico con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados, haciéndolo un ejercicio muy completo ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.

Contamos con una plataforma llamada ICG Trainning, para ver resultados medibles contamos con bicicletas de última generación con secuencias de color para marcar la intensidad, las clases se desarrollan con proyección de ruta en pantalla, lo que hace de esta clase algo vanguardista.

Tipos de clase:

Recovery
Strength
Interval training
Race Day
Fat burn

 

TBC

El TBC debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.

Objetivos de la fuerza funcional

  • Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).
  • Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo.
  • Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.
  • Mejorar en los factores neuronales y coordinación.
  • Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.

 

Entrenamiento TBC
Pilates o Trainning ball

Pilates o Trainning ball

Ejercicio de fortalecimiento o tonificación desde el suelo.
En Pilates Mat se trabaja sobre el suelo en una colchoneta
o mat y suelen incorporar elementos auxiliares como:
mancuernas, bandas elásticas, aros mágicos, foam rollers y pelotas.

Instructor

Entrenadores Certificados Especialistas en la disciplina

Características

  • Desarrolla o tonificar un músculo o zona muscular.
  • Mejora la coordinación.
  • Mejorar la concentración.
  • Mejorar el equilibrio.

Circuitos

Es un programa que conforma un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar todas las zonas del cuerpo tales como abdomen, piernas, brazos, que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria.

Instructor

Entrenadores Certificados Especialistas en la disciplina

Características

Inicialmente, esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy focalizados y se trabajan músculos que no solemos ejercitar demasiado durante nuestra vida diaria. Aun así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente.

Circuitos de entrenamiento
Entrenamiento con TRX

TRX

Es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

En esta disciplina aprovechando el peso del propio cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. Para entrenar se utiliza una cinta de nylon resistente y regulable que, por un lado, tiene un punto de anclaje en un extremo y soportes para los pies y empuñaduras, por el otro lado. Esos sistemas de anclaje se pueden sujetar en casi cualquier punto, lo que favorece que el TRX se pueda realizar en cualquier lugar.

 

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.

Objetivos de la fuerza funcional

  • Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).
  • Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo.
  • Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.
  • Mejorar en los factores neuronales y coordinación.
  • Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.
Entrenamiento funcional

Profesores

Alejandro Contreras

Alejandro Contreras

+
Alejandro Contreras

Alejandro Contreras

Certificaciones:
  • Maestro en el arte y la técnica del Tai ji Quan (Taichi Chuan)
  • Maestro del gran arte del Qi Gong (Chi Kun) para la salud
  • Maestro de Meditación Chan /Zen
  • Terapeuta en Medicina tradicional China
  • Certificación en TAICHI en china SICCED CONADE
Alma Rojo

Alma Rojo

+
Alma Rojo

Alma Rojo

Certificaciones:
  • Estudios como asistente educativo
  • Certificación en entrenamiento funcional
  • Certificación Zumba Fitness
  • Coordinación de actividades recreativas CICADE
  • Certificación Body Combat de Body Systems
Luis Manuel Guzmán

Luis Guzmán

+
Luis Manuel Guzmán

Luis Guzmán

Certificaciones:
  • Afiliación como entrenador de box de la Asociación de Box del Estado de México.
  • Licencia de Manager Internacional de la Comisión de Box y Lucha del Estado de México.
  • Certificación de Crossfit de TIjuana, Baja California.
  • WBC Consejo Mundial de Boxeo, Seminario de Reglas de Boxeo Profesioanl y temas médicos.
  • Indoor Cycling Certified ICG.
Judit Baez

Judit Baez

Cinta Negra 5to Dan

+
Judit Baez

Judit Baez

Cinta Negra 5to Dan

Preparación docente:
  • 2020.- Diplomado en Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo impartido por el Colegio Nacional de Entrenadores
  • 2020.- Seminario técnico de básicos y entrenamiento de Poomsae impartido por la Institución Koreana TS-Taekwondo
  • Cursos técnicos de Taekwondo en Ciudad de México y Las Vegas Nevada
Trayectoria deportiva:
  • Internacional:
    • 2004 y 2008.- Medalla de Oro en el Dual Meet entre el I.M.T.K.D. y la selección de Texas, Dallas
    • 2004.- Medalla de Plata en el Abierto de Mar del Plata, Argentina
    • 2007.- Medalla de Bronce en el 3er Abierto de Korea en la ciudad de Incheon
  • Nacional:
    • 2006.- Medalla de Bronce en el Campeonato Nacional de Taekwondo, Xalapa, Verazcruz
    • 2007.- Medalla de Bronce en el Campeonato Nacional de Taekwondo, Querétaro
    • 2004-2011.- Miembro de la Selección Estatal de Taekwondo del Estado de México, participando en diversos torneos a nivel nacional, dos Olimpiadas Nacionales y dos Universiadas Nacionales
Miguel Al Zúñiga

Miguel A. Zúñiga

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Miguel Al Zúñiga

Miguel A. Zúñiga

Certificaciones:
  • Certificación Nivel 1, 2 y 3 en Dance Evolution estilo Salsa en línea
  • Indoor Cycling Certified ICG
  • Bailarín de la Compañía Latin Beat
  • Bailarín de la Compañía La Unión
  • Certificación estilo Bachata en Dance Evolution
Yoali Pérez

Yoali Pérez

+
Yoali Pérez

Yoali Pérez

Cursos y Certificaciones:
  • Historia de Yoga UNAM
  • Yoga UNAM
  • Participadora en diversos festivales de Yoga en la UNAM
Edith Cedillo

Edith Cedillo

+
Edith Cedillo

Edith Cedillo

Certificaciones y cursos:
  • ICG Live Coaching Indoor Cycling
  • AEA Acuatic Fitness Professional
  • Cycling SC
  • TRX Suspensión Trainning
  • Cycle Reebook
  • Flexible ReebookStability Ball & Medicine Ball SC
  • Yoga SC
  • Turn The Beat Around
Tony Gordoa

Tony Gordoa

+
Tony Gordoa

Tony Gordoa

Certificaciones y cursos:
  • Estudió en la escuela de danza de Alvin Aely en New York, USA
  • Estudió Danza en el estudio de Gus Giordano de Chicago Dance Theater
  • Bailarina profesional Jazz y Ballet Clásico egresada de la escuela de Emma PulidoActualización de técnica de Hip-Hop con los profesores Bob Batres y Patrick Taylor de los Angeles, California USA
  • Estudió Danza en el estudio de la profesora Tita Ortega con el primer bailarín Fernando Burjones, Director del American Ballet USA
  • TRX (Entrenamiento en suspensión)
  • ICG Live Coaching Indoor CyclingBody Jam Body Systems
  • Cycle Reebook
Oscar Manuel Cruz

Oscar Manuel Cruz

+
Oscar Manuel Cruz

Oscar Manuel Cruz

Certificaciones:
  • SICCED
  • Reebook Cycle
  • Reebook pilates mat
  • Sport fit Pilates
  • Spinning Mad Dogg
  • ITPF Aeróbicos
  • Certificación Oficial Zumba Fitness
Elsa María Hernández

Elsa Hernández

+
Elsa María Hernández

Elsa Hernández

Cursos y certificaciones:
  • Tronco común SC
  • SICCED Acondicionamiento físico
  • Teoría y metodología de entrenamiento UNAM
  • Certificación en Aqua Aerobics SC
  • Kick Box Reebook
  • Flexibility Reebook
  • ICG Live Coaching Indoor Cycling Step SC
  • Cycle Reebook

Actividades

Estatua de bailarina en el centro del patio interior del Club Vallescondido

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